カロリーコントロール

カロリーコントロールとは？

人間は、やせようとして食事の量を減らすと、逆に太るといわれています。例えば３食から２食に減らすと、回数が減少したことに身体が反応し、溜められるうちに脂肪をエネルギーとして溜めてしまおうとするからです。また回数を減らした分、１食あたりの量が増えてしまったり、つい間食してしまう場合もあるでしょう。

これらを防ぐためには、必ず１日３食を心がけてください。また、夕食については就寝の３時間前に食べ終わるようにしましょう。　

 

体は日中に脂肪を分解し、睡眠中は脂肪を蓄える働きをします。朝食には午前中に、昼食には夜までに消費するカロリー分の食事を取るのが理想的です。

夜は日中に比べ活動量が減り、カロリーを消費しないので、夕食には脂肪分の多い食事や油を多く使った料理は控えましょう。

 

食事を不規則に取っていると、次にいつ食べ物が入ってくるか分からない為に、体が食べたものを脂肪として溜め込んでしまいます。

規則的な食事を取るように心がけると、リズムが整い、決まった時間に空腹感を覚えるようになり、必要の無い脂肪を溜め込んだりしなくなります。